"J'adore mes journées bien remplies, mais je me sens parfois fatiguée ou stressée"

Ta Solution? Ce programme de yoga de 28 jours

Ce programme de 28 jours, je l'ai spécialement conçu pour toi et en connaissance de cause, parce que, comme toi, j'avais souvent de la peine à trouver un moment pour caser une pause pour bouger et respirer.
J'ai donc prévu des techniques et des séquences faciles à caser dans tes journées, parce qu'elles sont courtes et qu'elles peuvent se faire facilement, du matin au soir. 
Avec ce programme, tu vas (ré)apprendre à respirer et tu vas découvrir qu'en bougeant, même quelques minutes, tu te sens plus sereine et en forme pour apprécier tes activités jour après jour. 

Les points forts de ton programme

  • Tu as juste à me suivre. Je te guide pour t'aider à implémenter ta nouvelle habitude.

  • Des sessions courtes et efficaces pour les intégrer facilement à tes journées

  • Des exercices à réaliser n'importe où et sans matériel

  • Des explications détaillées et rapides

  • Un programme évolutif et modulable

Les bénéfices de ton programme

  • ÉNERGIE

    Les courtes pauses que tu vas prendre pendant ces prochains jours vont te permettre de RECHARGER TES BATTERIES PLUS VITE et de conserver ton ÉNERGIE pour ce qui t'est important.

  • SÉRÉNITÉ

    Les différentes techniques de ce programme vont t'aider à RELÂCHER la pression et à GÉRER LES MOMENTS DE STRESS. Résultats? moins de perte d'énergie et plus de SÉRÉNITÉ.

  • SATISFACTION

    Prendre un temps hors de la frénésie de ton agenda va CLARIFIER TES PRIORITÉS et t'amener à te sentir HEUREUSE de ce que tu as et qui tu es.

Le contenu détaillé de ton programme

    1. BIENVENUE dans ton programme!

    2. LUNDI-Explication: la respiration abdominale

    3. LUNDI-Respiration: Harmonise ton corps et ton esprit avec la respiration abdominale

    4. MARDI-Pratique: Réveille-toi du bon pied en 2 minutes

    5. MERCREDI-Méditation: 1 minute pour voir comment va ton corps avec un Body Scan

    6. JEUDI-Pratique: Étire-toi et redonne de la mobilité à ton corps pour une belle nuit en 2 minutes

      APERÇU GRATUIT

    7. VENDREDI: Pourquoi tenir un Journal durant la semaine? Introduction et astuces

    8. VENDREDI-Journal: Journal de fin de semaine

    9. VENDREDI-Pratique: Choisis ta séquence!

    10. SAMEDI-Pratique: Retrouve ta confiance grâce aux postures du guerrier

    11. DIMANCHE-Journal: Journal de bord pour la semaine à venir

    12. DIMANCHE-Explication: la posture des pieds contre le mur

    13. DIMANCHE-Pratique: Les jambes contre le mur - 3 minutes

    14. DIMANCHE-Pratique: Les jambes contre le mur - 9 minutes

    15. DIMANCHE-Pratique: Les jambes contre le mur - 15 minutes

    16. BRAVO!

    17. Bonus: Introduction à la méditation

    18. Bonus: Introduction à la respiration

    1. BIENVENUE dans la 2e semaine de ton programme!

    2. LUNDI-Explication: L'expiration allongée

    3. LUNDI-Respiration: Calme ton mental avec une longue expiration

    4. MARDI-Pratique: Détends-toi à ton bureau en seulement 2 minutes

    5. MERCREDI-Méditation: Prends du recul avec 1 minute de Labeling

    6. JEUDI-Pratique: Bouge pendant ta pause de midi en seulement 2 minutes!

    7. VENDREDI-Journal: Journal de fin de semaine

    8. VENDREDI-Pratique: Choisis ta séquence!

    9. SAMEDI-Pratique: Bouge tout ton corps grâce à la salutation au soleil!

    10. DIMANCHE-Journal: Journal de bord pour la semaine à venir

    11. DIMANCHE-Explication: La flexion arrière supportée

    12. DIMANCHE-Pratique: Recharge-toi avec la flexion arrière supportée - 2 minutes

    13. DIMANCHE-Pratique: Recharge-toi avec la flexion arrière supportée - 14 minutes

    14. BRAVO!

    1. BIENVENUE dans la 3e semaine de ton programme!

    2. LUNDI-Explication: La respiration en carré

    3. LUNDI-Respiration: Améliore ta concentration avec la respiration en carré

    4. MARDI-Pratique: Etire-toi à ton bureau en seulement 3 minutes!

    5. MERCREDI-Méditation: Améliore ta confiance et ton bien-être avec la visualisation

    6. JEUDI-Pratique: Fais des beaux rêves

    7. VENDREDI-Journal: Journal de fin de semaine

    8. VENDREDI-Pratique: Choisis ta séquence!

    9. SAMEDI-Pratique: Bouge et fais monter ton cardio

    10. DIMANCHE-Journal: Journal de bord pour la semaine à venir

    11. DIMANCHE-Explication: La flexion avant supportée

    12. DIMANCHE-Pratique: Relâche ton dos avec la flexion avant supportée - 2 minutes

    13. DIMANCHE-Pratique: Relâche ton dos avec la flexion avant supportée - 10 minutes

    14. BRAVO!

    1. BIENVENUE dans la dernière semaine de ton programme!

    2. LUNDI-Explication: La respiration alternée - nadi shodhana

    3. LUNDI-Respiration: Équilibre tes énergies avec la respiration alternée

    4. MARDI-Pratique: Etire tout ton corps en moins de 20 minutes

    5. MERCREDI-Méditation: Repose ton mental grâce au silence

    6. JEUDI-Pratique: Retrouve ton équilibre en moins de 15 minutes

    7. VENDREDI-Journal: Journal de fin de semaine

    8. VENDREDI-Pratique: Choisis ta séquence!

    9. SAMEDI-Pratique: Renforce tout ton corps en 15 minutes

    10. DIMANCHE-Journal: Journal de bord pour la semaine à venir

    11. DIMANCHE-Explication: Savasana

    12. DIMANCHE-Pratique: Régénère-toi avec Savasana - 2 minutes

    13. DIMANCHE-Pratique: Régénère-toi avec savasana - 10 minutes

    14. DIMANCHE-Pratique: Régénère-toi avec savasana - 20 minutes

    15. BRAVO!

Ton programme, en résumé

  • 3 heures de contenu vidéo
  • 16 séquences de yoga, 4 techniques de respiration & 4 méditations
  • Accès illimité & à la demande
  • Tous niveaux

Allez, c'est parti pour 28 jours redynamisants

Mon coup de pouce bonus

  • Un Suivi Personnalisé

    Je suis à ta disposition pendant toute la durée de ton programme. Écris-moi dans le chat ou par email et je te réponds personnellement dans les 24 heures.

Ta Coach

Julie Mathys

Professeure de Yoga

Hello! Je m'appelle Julie et je suis professeure de yoga, spécialisée dans le yoga thérapeutique, en particulier la gestion du stress. Dans ce programme, tu vas bénéficier de toutes mes recherches et de mon expertise dans ces domaines, dans un format pratique et confortable, pour améliorer facilement et rapidement ton bien-être et ton efficacité.

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